Epuisement : Apprendre à reconnaître ses limites

Vous avez l’impression de devoir toujours avancer, même lorsque vous êtes fatigué(e) ? Vous avez beaucoup de choses à penser, beaucoup de tâches à accomplir et vous avez du mal à vous arrêter ? Vous ressentez parfois de la fatigue, des douleurs ou des tensions, mais vous continuez malgré tout ? Et si votre corps essayait déjà de vous dire de ralentir ? Lorsque l’épuisement se fait de plus en plus présent, prendre conscience de ses limites prend tout son sens.

Nos limites ne sont pas toujours faciles à reconnaître

Accueil Mathilde Peltier Kinésiologue et réflexes archaïques - Epuisement - burn-out

Nous avons tous des limites et un seuil de tolérance qui nous est propre. Pourtant, nous n’en avons pas toujours conscience, voir nous préférons les ignorer. Ceci peut néanmoins avoir un prix pour notre corps, notre santé mental et notre bien-être en général.

Alors, pourquoi préférer ignorer nos limites? Et comment ensuite attendre des autres de les respecter lorsque nous même nous n’arrivons pas les considérer?

Parmi les raisons qui peuvent nous pousser à dépasser nos limites, on peut retrouve :

Des croyances limitantes telles que « sois fort! », « fais des efforts! »

Le sentiment de ne pas avoir le choix

Un besoin d’être aimé, reconnu, d’avoir sa place. Nous choisissons alors les autres au détriment de nos propres besoins

Une grande capacité d’adaptation, voire une sur adaptation, et ce depuis l’enfance

Or il est essentiel d’apprendre à reconnaître et identifier ses propres limites pour préserver durablement son énergie mais aussi pour pouvoir ensuite les faire respecter (famille, amis, travail…).

Les signaux que nous envoie le corps

Fatigue persistante, tensions, douleurs, sommeil perturbé, irritabilité, respiration coupée, vertiges sensation de saturation…

Ces manifestations peuvent avoir de nombreuses causes et ne signifient pas nécessairement que l’on est en situation d’épuisement / burn-out. Elles peuvent néanmoins nous inviter à nous arrêter quelques instants et à nous demander :

Comment est-ce que je vais réellement ?

De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?

Est-ce que je suis en train d’en faire trop ?

Lorsque nous avons pris l’habitude de faire abstraction de nos ressentis, nous pouvons finir par ne plus vraiment écouter ces signaux et à les minimiser. Nous continuons alors à avancer, parfois jusqu’au moment où notre corps ou nos émotions nous imposent un arrêt.

Le corps comme support pour apprendre à mieux nous connaître

Lors de mon accompagnement, je vous propose notamment deux approches qui permettent d’explorer cette relation à soi et à ses limites.

Avec le Touch For Health® : apprendre à mieux écouter son corps

Le Touch for Health® (ou « Santé Par le Toucher ») est une méthode douce issue de la kinésiologie qui relie le corps, les émotions et l’esprit et qui explore les déséquilibres énergétiques du corps. Lors d’une séance de « Touch », je vous invite à devenir pleinement acteur de votre bien-être. Tout au long de la séance :

Vous vous concentrez sur vos ressentis physiques, émotionnels pour mieux lâcher le mental

Vous apprenez à mieux connaître votre corps, ses tensions et ses déséquilibres énergétiques

Vous prenez conscience de votre posture (comment est-ce que je me tiens lorsque je suis sous pression ? Est-ce que je me crispe ? Est-ce que je me referme ? Est-ce que je me sens stable et disponible ?

Vous apprenez à vous auto-équilibrer pour mieux vous sentir dans votre corps

En vous reconnectant à votre corps, en apprenant à l’écouter et à en prendre soin, vous développez une meilleure capacité à percevoir ses limites et vous tendez vers un meilleur équilibre au quotidien.

Explorer ses limites avec les réflexes archaïques

Les réflexes archaïques sont des mouvements involontaires et automatiques présents dès nos 1ers mois de vie et dont le rôle est d’assurer notre protection, notre survie et notre coordination. Pour en savoir plus sur les réflexes, cliquez ICI

Parmi ces réflexes, le réflexe de parachute (ou de soutien des mains) peut être particulièrement intéressant. Comment se manifeste-t-il? Lorsque la tête de bébé est approchée d’une surface (sol, mur), il tend instinctivement ses bras en avant. Ainsi il peut estimer la distance, la profondeur et protéger sa tête. C’est également ce réflexe qui s’active lorsque nous chutons en avant, les bras et les mains venant amortir la chute. Il joue un véritable rôle de protection. Suffisamment mature, ce réflexe peut par conséquent nous soutenir et nous aider à :

Explorer notre manière de prendre conscience et fixer nos limites : pas d’énergie pour…, fixées avec virulence…, pas de conscience….

Apporter des pistes de compréhension sur notre système de fonctionnement et pouvoir le réajuster

Ressentir et définir ses propres limites facilement et sereinement

Conclusion :

Et si reconnaître ses limites était finalement un cadeau ?

Apprendre à reconnaître ses limites ne signifie pas être faible, devenir moins disponible, moins impliqué(e) ou moins adaptable.

C’est plutôt apprendre à prendre en compte ses propres ressources pour pouvoir agir de manière plus ajustée et durable.

Et c’est également un essentiel pour pouvoir ensuite faire respecter ses limites à son entourage.

👉 Découvrez prochainement le deuxième article de cette série : « Apprendre à poser ses limites : dire non avant d’être à bout ».

Vous habitez aux alentours de la Tour du Pin et vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé pour prendre conscience de vos limites et les faires respecter?

👉 Je vous accueille à Ruy-Montceau du lundi au samedi pour des séances de kinésiologie et d’intégration des réflexes archaïques adaptées à votre situation et je vous propose des outils simples à mettre en place au quotidien.

👉 Je suis également présente à la Maison médicale de Saint Siméon de Bressieux, à proximité de la Côte Saint André les mercredis et vendredis.

Je réserve ma séance