Troubles du sommeil : et si votre corps avait besoin d’être écouté ?
Vous mettez parfois plus d’une heure à vous endormir? Vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit sans raison apparente ? Votre enfant fait des terreurs nocturnes ou semble particulièrement agité au moment du coucher ? Et si votre corps avait besoin d’être écouté?
Les troubles du sommeil sont fréquents et peuvent avoir de nombreuses origines. Si les causes médicales doivent toujours être écartées lorsqu’elles sont suspectées, il arrive aussi que le stress, les tensions accumulées ou certains mécanismes de protection du corps viennent perturber la qualité du sommeil.
Troubles du sommeil : pourquoi dormons-nous mal?
Tout d’abord, plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil :
Insomnies, réveils fréquents : Lorsque le corps reste en état d’alerte
Ensuite, il est important de comprendre que notre système nerveux est conçu pour nous protéger. Face à un stress important ou répété et/ou un état de vigilance élevé, l’endormissement devient difficile, les réveils nocturnes peuvent se faire plus fréquents.
C’est pourquoi en kinésiologie nous cherchons à comprendre les causes du stress ou des déséquilibres pouvant contribuer aux troubles du sommeil. En apportant davantage de compréhension, le système nerveux et le corps peuvent retrouver davantage d’apaisement et d’équilibre.
Au delà des facteurs cités plus haut, on retrouve parfois des réflexes archaïques insuffisamment matures. Les réflexes archaïques sont des mouvements innés et involontaires dont le rôle est d’assurer survie, protection et coordination. Ces réflexes sont sensés s’inhiber pour la plupart dans notre 1ère année de vie. Parfois ils restent actifs ou réapparaissent, y compris à l’âge d’adulte. Certains d’entre eux peuvent avoir des répercussions sur le sommeil. Parmi les majeurs, on retrouve souvent le réflexe d’embrassade de Moro et le réflexe de Paralysie par la Peur.
Quelques conseils pour favoriser un sommeil de qualité au quotidien
Voici quelques conseils non exhaustifs pour améliorer ses chances de s’endormir facilement et paisiblement :
Troubles du sommeil : conclusion
Le sommeil est un besoin essentiel. Lorsqu’il est perturbé, il mérite d’être écouté plutôt que subi. Comprendre les différents facteurs qui influencent vos nuits permet souvent d’avancer plus sereinement vers un meilleur équilibre.
Quand consulter? Dès que les difficultés persistent et impactent votre quotidien ou celui de votre enfant. En cas de symptômes importants ou inhabituel, an avis médical reste nécessaire.
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